運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ- 立った状態で2分ちょっとで出来る雑な体幹トレーニング 「片足立ち体幹バランストレーニング」
まほー工房 立った状態で2分ちょっとで出来る雑な体幹トレーニング「片足立ち体幹バランストレーニング」片足立ちで雑にぬるく体幹を鍛えていく音源バランス感覚育成&体幹トレーニング■今作では片足立ちによる体幹トレーニングを行っていきます今作の内容は右足で1分間、左足で1分間、合計2分間の片足立ちで体幹を鍛えるゆるめのトレーニングとなります。雑トレの基本コンセプトは3つです。
「やらないよりは遥かにマシ!」「苦しいのはNG!」「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」この3つを基本に、ゆるくて辛くなく、あり得ないぐらいに簡単な動きで誰でも継続できるトレーニングを行っていきます。
■今作の内容片足立ち体幹トレーニングレベル1:足を軽めに上げての片足立ち片足立ち体幹トレーニングレベル2:両手でポーズを作って、足を軽めに上げての片足立ち片足立ち体幹トレーニングレベル3:足を高く上げての片足立ち片足立ち体幹トレーニングレベル4:両手でポーズを作って、足を高く上げての片足立ち※今作では運動を行う人の段階に合わせて「誰でもできるレベル1の運動」から「負荷のかかるレベル4の運動」まで4段階の体幹トレーニングを用意しています。
※軽めの運動にはレベル1～2、負荷を上げたい場合はレベル3～4がおすすめです。
世間にはキツいトレーニングや苦しいトレーニングはいくらでもありますが、そうした内容のトレーニングは高いモチベーションや精神力が必要で、余程の覚悟がないと運動は継続できません。
複雑な動きを要求される運動もハードルが高く、複雑な動きを習得するのにも多大なエネルギーコストが必要になります。
こうしたキツめの運動や複雑な運動はよほどの覚悟や気持ちが無ければ継続することは難しく、大抵の場合は途中で断念してしまいます。
雑トレは「誰でも行える簡単な動きで、短い時間でサクッと行える運動」を行うことで、より多くの方が運動を継続できるように応援していきます。
今作の体幹トレーニングも、畳半畳の狭いスペースで立った状態で全てを完結できる運動です。
時間もかからず機材も使わず、シンプルな運きで誰でも行えて、つらくない動きのため継続しやすい内容となっています。
雑トレは以下のような方にも向いています。
・運動してない人、運動したくない人・引きこもりがちな人・全く運動しない人・運動が苦手で継続できない人・時短で運動したい人・効率の良い運動をしたい人・少しだけでも運動したい人・難しい動きが苦手な人・通常のスポーツでは負荷が大き過ぎてキツいと感じる人・中高年スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるいメニューの「雑トレ」を是非、試してみてください。
※体験版もありますので是非どうぞ。
■主なメニューの流れ・説明・体幹トレーニング実践・体幹トレーニングのショートワークレベル1〜4まで通しで(日常で使えるショートワークです、レベル1から4まで通しての内容です)・体幹トレーニングのショートワークレベル1(レベル1のみのショートワークです)・体幹トレーニングのショートワークレベル2(レベル2のみのショートワークです)・体幹トレーニングのショートワークレベル3(レベル3のみのショートワークです)・体幹トレーニングのショートワークレベル4(レベル4のみのショートワークです)・付属PDF(本編の説明パートのテキストとなります)※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
■作品内容(総収録時間42:50)MP3・01雑トレ_体幹説明(5:46)・02雑トレ_体幹実践(14:32)・03雑トレ_体幹ショートワークレベル1〜4まで通しで(11:06)・04雑トレ_体幹ショートワークレベル1(2:41)・05雑トレ_体幹ショートワークレベル2(2:47)・06雑トレ_体幹ショートワークレベル3(2:51)・07雑トレ_体幹ショートワークレベル4(3:06)・おまけWAV(本編の説明パートの高音質WAV版になります)・付属PDF(本編の説明パートのテキストとなります)■体幹トレーニングの姉妹作品・ショコレティアちゃんのカンタン体幹バランストレーニング※こちらの作品も片足立ちでの体幹鍛錬を目的としていますが、「雑トレ体幹トレーニング」よりも負荷が大きな運動を行っています。
■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品・雑トレ「プライオリティ・スリー」(簡単にできるスクワット、腹筋、背筋トレーニング)・雑トレ「上半身&下半身トレーニング」・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)・メイちゃんの運気教室(世間では語られない「運気」に関しての知識を学ぶ作品)■体験版内容・体験版では製品版の一部を試聴できます。
■製品版内容・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
■聴き方・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。
■注意事項※本作品は催眠音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますがアニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが相性が良いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。
■制作クレジット(敬称略)メイCV:戸嶋直イラスト:そらのんサナエFantiaSpecialThanks:無銘シンブンシ次郎冠者larnneirecandelaReohanかりくす夜想こねこパレードnikawx闇に輝く光cowardscarecrow白織美園蓬子きとねう脚本・音声編集・効果音:Windress制作:まほー工房