【豪華115分!!】初めてのマインドフルネス瞑想入門～ストレスフリーな生活を目指して～
Rの消失 何かと最近話題の「瞑想」チャレンジしてみたいけど、めんどくさそうでまだやったことはない。そんな方も多いのではないでしょうか?この音声では、音声を聴いてナレーターの指示に従うだけで簡単に瞑想に挑戦できます。
予備知識・事前準備は一切不要!!これを機会に、瞑想の世界を堪能してみませんか?・マインドフルネス瞑想とは→マインドフルネス瞑想を知らない方の為に、瞑想とはどういったものなのかと言った教科書的な内容をご説明いたします。
決して瞑想が宗教的なものや怪しいものではないと理解できますよ。
・瞑想を行う上での心構え→瞑想を行う際に瞑想に対する取り組みの姿勢がとても大事になってきます。
正しい姿勢で取り組まないと期待していた効果が得られないことも多々あります。
この章で正しい姿勢を学びましょう。
・瞑想を実際に行って見よう→ナレーションに従って実際に瞑想を行ってみましょう!!最初は難しいかもしれませんが慣れてくると上手にできるようになってきますよ。
(瞑想の内容)1.3分間瞑想2.食べる瞑想3.呼吸瞑想4.静座瞑想5.ボディー・スキャン6.歩行瞑想