運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ- 3分間ちょっとで出来る雑で簡単なウォーキング「ゆるゆる 簡単ウォーキング」 -雑ウォーキング-
まほー工房 運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ-3分間ちょっとで出来る雑で簡単なウォーキング「ゆるゆる簡単ウォーキング」-雑ウォーキング-・3分間らくらくウォーキング・5分間らくらくウォーキング※今作はこの巻単体で行える内容です■今作では3分間ウォーキングを行なっていきます今作では3分間のシンプルなウォーキングで体を快適にしていきます。今作では3分間ウォーキングするだけというシンプルな内容を行っていきます。
ウォーキングは体に対する負荷が低く基本的な運動ですが、歩くという行為自体は全身の筋肉を使用して、全身を効率よくしなやかに動かす意味でも運動効率が良いものと言えます。
今回の雑トレ「ゆるゆる簡単ウォーキング」では「たった3分間のウォーキング」をテーマに、つらさや退屈さを感じない短さでサクッとウォーキングをして辛さや苦しさを感じず、運動の爽快感や快適さだけをゲットしていきます。
■今作のポイント毎日30分間のウォーキングを継続するのはとても苦しく大変です。
ですが「たった3分間のウォーキング」であれば「ちょっとやってみるか」という気分となり、運動シューズやジャージに着替えなくてもサンダルやパジャマでも気軽に行えます。
たった3分間でも全身を使って元気に歩けば筋肉にそれなりの刺激が入りますし、体を爽やかで快適な状態にするという意味でも、全身の筋肉を最低限動かすという意味でも3分間ウォーキングはおすすめです。
今作のウォーキングは外に出て気持ちのいい空気を吸いながら歩いたり、室内ならその場で足踏み運動を行うだけでも大丈夫です。
今作でも雑トレの3つの基本コンセプトは健在です。
「やらないよりは遥かにマシ!」「苦しいのはNG!」「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」この3つを基本に快適で爽やかなウォーキングを行っていきます。
雑ウォーキングは以下のような方にも向いています。
・運動してない人、運動したくない人・引きこもりがちな人・全く運動しない人・デスクワークが多い人・体がカチコチな人・時短で手軽に運動したい人・体の巡りを良くしたい人・難しい動きや面倒な動きが苦手な人・とりあえず全身運動がしたい人・中高年の方スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるい内容の「雑ウォーキング」を是非どうぞ。
■主なメニューの流れMP3・説明・雑ウォーキング実践・補足・雑ウォーキング3分間ショートワーク(日常使いできるウォーキング音源です)・雑ウォーキング5分間ショートワーク(日常使いできるウォーキング音源です)・雑ウォーキング3分間エール(エール多めの音源になります)・雑ウォーキング5分間エール(エール多めの音源になります)・雑ウォーキング3分間シンプル_ループ(時間経過のみコールするシンプルな音源で、ループ再生に向いています)・雑ウォーキング5分間シンプル_ループ(時間経過のみコールするシンプルな音源で、ループ再生に向いています)PDF・付属PDF(本編のテキストとなります)※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
■作品内容(総収録時間34:41)MP3・01雑ウォーキング説明(3:03)・02雑ウォーキング実践(3:51)・03補足(1:26)・04雑ウォーキング3分間ショートワーク(3:29)・05雑ウォーキング5分間ショートワーク(5:24)・06雑ウォーキング3分間エール(3:29)・07雑ウォーキング5分間エール(5:24)・08雑ウォーキング3分間シンプル_ループ(3:16)・09雑ウォーキング5分間シンプル_ループ(5:15)PDF・付属PDF(本編テキストとなります)■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品・雑トレ「プライオリティ・スリー」(簡単にできるスクワット、腹筋、背筋トレーニング)・雑トレ「上半身&下半身トレーニング」・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)・メイちゃんの運気教室(世間では語られない「運気」に関しての知識を学ぶ作品)■体験版内容・体験版では製品版の一部を試聴できます。
■製品版内容・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
■聴き方・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
・音量は普通もしくは小さめで聴くことをお勧めします。
■注意事項※本作品は催眠音源ではありません。
※本作品の効果は個人の資質・形質に左右される部分がありますがアニメや漫画、ゲームなどが好きでイメージ力がある方のほうが相性が良いかもしれません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
※本作は特殊な音声加工はしていないためどなたでも聞ける内容ですが、それでも精神的に不安を感じてしまう方や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は視聴を控えるようお願い致します。
■制作クレジット(敬称略)メイCV:戸嶋直イラスト:そらのんサナエFantiaSpecialThanks:無銘シンブンシ次郎冠者larnneirecandelaReohanかりくす夜想こねこパレードnikawx闇に輝く光cowardscarecrow美園蓬子らいっち脚本・音声編集・効果音:Windress制作:まほー工房