筋肉ランキング[BATTLERS SOFTWARE] | ２次元ドットコム　ショップ別比較

筋トレ初心者ぼっちでジムへ行っても浮かないために、主要な筋トレマシンの使い方や応用方法はもちろん、自宅待機や自宅警備、右手が忙しくてジムにも行けない時でも筋トレできる方法も図解で紹介。
筋トレする順番や時短でダイエットする方法、効率よくスレンダーになるためのマニュアル本です。
配布している体験版はHTMLで再構成された抜粋版です。
サークルのwebサイトでは、体験版として一部を再編集して公開中しています。
製品版は、PDFなのでスマホに保存して読みながらジムで筋トレしたり、自宅警備中に筋トレするのに使っていただければ幸いです。
運動前に行う動的ストレッチ定番の筋トレであるプランク、腹筋、腕立てのバリエーション、レッグプレス、カーフレイズなど下半身の筋トレバタフライ、ラットプルダウンなど上半身の筋トレロータリートーソ、ツイストなど腹筋の筋トレ有酸素運動マシンのトレッドミル、ステアクライマー水中ウォーキングや水泳運動後に行う静的ストレッチおすすめドリンク、食事メニューなどもご紹介。
当方独自の見解や知人からの経験談、イントラからの意見を含んだ内容であり、誤用ではなく応用という解釈も含みます。
そのため、メーカーの取扱説明書とは異なる表記や内容が含まれています。
腓腹筋とヒラメ筋をバラバラに表記せずに合算し、下半身をアピールするような勃起誇張した表現をしています。
このマニュアルを使用したことによる、あらゆる不都合があったとしても当方では一切の責任を負いません。
科学的根拠や医学的な何かを求めるのであれば、病院へ行って相談してください。
筋トレマシンは、業務用製品を基準にしています。
他メーカーの場合や同じメーカーでもロットが違う場合など、使用方法などが異なる点があります。
あくまでも参考に、ゆる～くーご覧ください。
RJ281497「筋肉ランキング18禁版」から18禁の内容を削除したバージョンです。
重複部分において内容の変更はありません。